Não importa a estação, o chá pode ser uma bebida saborosa, pois pode ser servido gelado ou quente. Mas seus benefícios vão muito além do refresco. Há muitas pesquisas que mostram que beber chá pode realmente melhorar sua saúde, te ajudar como vencer a ansiedade, entre outros. No mínimo, é uma maneira saborosa de ter quantidade de líquido necessário em seu corpo todos os dias. Além disso, os estudos mostraram que os chás podem ajudar a proteger seus dentes e seu coração, bem como, possivelmente, até ajudar a evitar o câncer. O tipo de chá que você bebe pode fazer a diferença. Todos os chás não-ervas são feitos a partir das folhas da planta Camellia sinensis. A quantidade de tempo que as folhas são processadas determina se você termina com um chá verde, preto ou oolong. Os chás verdes são os menos processados e tendem a ter as maiores quantidades de polifenóis , e o único tipo que contém o polifenol, a catequina , razão pela qual muitos estudos foram feitos usando apenas chás verdes. Certos chás de ervas são conhecidos por seus valores medicinais, incluindo o alívio do sistema digestivo. Aqui estão os 10 melhores benefícios para a saúde do chá: 1. O chá contém antioxidantes. Os antioxidantes trabalham para evitar a versão do corpo da ferrugem e, assim, ajudam a manter-nos jovens e nos proteger contra danos causados pela poluição. Carregue em antioxidantes com um chá branco, que é menos processado do que o chá preto ou verde para que ele conserve antioxidantes mais benéficos. 2. O chá tem menos cafeína do que o café. As misturas de ervas não têm cafeína, enquanto os chás tradicionais têm menos de 50% do que normalmente é encontrado no café. Isso significa que você pode consumi-lo sem os efeitos nocivos em seu sistema nervoso. Se você está tentando mudar de café para chá, experimente um chá de raízes de chicória como Teeccino, que tem sensação de boca e sabor similar ao café. A raiz de chicória também é conhecida por ajudar a reduzir o estresse e é um prebiótico, por isso pode ser útil para o intestino. Vantagem: este chá lhe dará um chute de energia sem a cafeína. 3. O chá pode reduzir o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral "Há muita literatura na área de saúde sobre chás e o coração", disse Anna Ardine, gerente de nutrição clínica do Magee-Womens Hospital do Centro Médico da Universidade de Pittsburgh. "Este é um efeito da saúde para o qual há a evidência mais forte". Na verdade, um estudo publicado no início deste ano que combinou dados de uma série de relatórios anteriores descobriu uma redução de quase 20% no risco de ataque cardíaco e um risco reduzido de 35% de AVC entre aqueles que bebiam uma a três xícaras de chá verde a dia. Aqueles que beberam quatro ou mais xícaras de chá verde diariamente tiveram uma redução de 32% no risco de ter um ataque cardíaco e níveis mais baixos de colesterol LDL. Quatro xícaras de chá verde podem mantê-lo correndo para o banheiro, mas você pode obter o mesmo benefício de beber uma chávena de chá matcha. 4. O chá pode ajudar com a perda de peso A pesquisa sobre isso não é tão forte, e os estudos que demonstraram um efeito dependeram do consumo de grandes quantidades de chá, muitas vezes sob a forma de pílula. 5. O chá pode ajudar a proteger seus ossos Os dados de estudos recentes em animais mostraram que o chá verde pode prevenir a perda óssea. Moringa, uma planta nativa do sul da Ásia, tem sido conhecida por suas propriedades medicinais e agora está se tornando rapidamente um superalimento dominante. Com mais cálcio do que leite, bem como ferro, vitamina A e K, o chá de moringa é uma adição excelente para ajudar a manter esses ossos fortes. 6. O chá pode manter seu sorriso brilhante "Pesquisadores japoneses descobriram que o chá pode diminuir a perda de dentes". "Isso muda o pH na boca quando você bebe e pode ser o que impede as cáries". Além disso, o chá, ao contrário de muitas outras bebidas, não parece corroer o esmalte dentário, segundo pesquisas. 7. O chá pode impulsionar o sistema imunológico. Estudos mostraram que o chá pode ajustar as células imunes para que elas atinjam seus alvos mais rapidamente. O tom de manjericão ou tulsi é usado por praticantes de Ayurveda há séculos para ajudar a manter o sistema imunológico forte após lesões ou doenças, graças às suas propriedades antibacterianas, antifúngicas e anti-inflamatórias. 8. O chá pode ajudar a combater o câncer. Estudos sobre o assunto estão atualmente misturados, o que significa que mais pesquisas são necessárias. Mas, entretanto, "se você tem uma forte história familiar de câncer e quer fazer tudo o que puder, você pode aumentar o consumo de chá", diz Leslie Bonci, nutricionista e dono do Active Eating Advice. 9. O chá de ervas pode acalmar o sistema digestivo "Os chás de ervas, em particular a camomila, podem ser bons para pessoas com síndrome do intestino irritável porque é antiespasmódico", disse Bonci. "E os chás de gengibre podem acalmar a náusea." Obtenha uma dose de ambos com um chá de camomila de gengibre. 10. Chá - não adulterado, isto é - sem calorias "É uma ótima alternativa sem calorias para a água", disse Bonci. "Ele oferece tantas opções de sabor e versatilidade. Você pode tê-lo quente ou frio. E você não precisa colocar nada nele, embora você possa querer adicionar uma canela ou algum gengibre. Isso significa que você é capaz de hidratar com algo além da água sozinho ". Veja os benefícios do chá verde no vídeo abaixo.
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